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五月份時,好友們揪我去報名健身房,
斷了好多年沒運動的我,
從六月份開始,讓運動成為每日生活很重要的部分,
參與了各類的有氧及瑜珈課程,很享受每次流汗的感覺~

七月中時,老公去了一年一次的健檢,
健檢後,就發憤為了健康要開始減肥,
難得老公這麼有毅力的想為自己的健康努力,
這次我就配合老公一起減肥,(請看老公減肥文→請勿餵)
讓他更有毅力往前邁進~  

夫妻一起減肥,真的比較有動力~
停滯期時可以互相鼓勵,也可以互相叮嚀不能亂吃甚麼~
不然看著另一半一直大吃大喝,那真的很可憐阿~

一起減肥


我的規劃

。不喝含糖的飲料
。盡量不吃炸物
。早餐午餐正常,晚餐少量
。每天去健身房運動30~60分鐘(看體力而定,以有氧舞蹈跟PIYO為主)
。來回健身房都用走路的大約2公里
。老公周末回來就陪走路,每次大約會走6~7公里
。晚上就不定時會在家練30分鐘的PIYO

piyo   

開始運動後,
我也開始在粉絲頁不定期的PO出我去運動的漫畫,
下面就是我曾PO過的漫畫,經匯總整理出文章~

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以前在台北上了10年的健身房
現在在台中,我有觀察到上健身房運動的人
北中有很明顯的不同.....(此為「大部分」的人,並不是指全部的人都這樣喔~)

健身房  
停了好幾年的運動,終於又再度開始,
剛開始運動的時候,
隔天醒來時,手背還有腰跟腳,通通都好酸痛啊.....
手反折時更是......會唉約大叫 

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當運動成為一種習慣時,
即使大姨媽來時,我依舊會打起精神的去運動,
雖然精神不如以往,
但是有動有流汗也不錯~

姨媽  

  
上有氧時,老師說他喝口水叫我們繼續動作不要停,
看到老師一轉身喝水我就偷懶站著不動,
沒想到他把頭轉過來說:「偷懶被我捉到了~老師一喝水你就忘記怎麼跳啦~」....
被抓包了我....還好老師常常會抓偷懶的人~~不是只有我一個~

偷懶  


千萬不要小看動作緩慢的PIYO(結合彼拉提斯和瑜珈的運動),
才做 30分鐘就整個大冒汗阿~

為什麼我做的咬切齒直發抖的,
老師卻可以一直優雅微笑阿~
還一直要大家不要忘記表情~

瑜珈  


有一次上PIYO,
姿勢不穩 + 一直偷看前面的女生軟Q優雅的身材,
莫名其妙地從瑜珈墊跌了下去,
還「啊」了好大聲~哈哈哈~我沒事~
跌下去有點莫名其妙的好笑又傻眼~

瑜珈跌    

其實很多事都是跟瑜珈一樣
在進行的當下總覺得自己快撐不下去了
但是結束後就海闊天空爽快的不得了~~

瑜珈2      

因為接觸到PIYO,讓我愛上這個運動,
除了每次很期待的上PIYO,

還因為太喜歡上PIYO課時的背景音樂,
就用搜歌APP一首一首找出歌來,
再到KKBOX上找出我要的歌變成我的歌單,
這樣我就可以常聽這些音樂了~我實在太瘋狂了~

kk  

另外上全方位體雕課程,很操也很有趣,
運用到好多道具,除了瑜珈墊還有鐵餅跟彈力繩,
5公斤鐵餅拿起來持續一個姿勢很不輕鬆耶~

還有那彈力繩,第一次用真的好怕自己沒踩好彈到自己
還有彈力繩會不會拉到斷掉啊~抖~

教練快上完時說,千萬別客訴她太操大家了,
啊~太操也會客訴阿~~奇怪耶~
如果自己覺得不勝體力大可以休息,怎麼會去客訴阿~
又是個怪獸奧客~

雕逤  

有時候遇到憂鬱的星期一,我反而會特別早起,
悠閒地去咖啡廳吃早餐,
在店裡想想草稿,畫畫東西,
休息一小時後再去運動~讓星期一不再憂鬱~

0608  

印象很深刻的是情人節晚上,
我趁著老公去聚餐時,我趕緊抓緊時間去運動,
原本以為今天大家都去過情人節吃情人餐了,
沒想到健身房一堆人來運動耶~~有嚇到~

今天運動用到好多道具喔~~
手臂好痠阿~掰掰袖有練到喔~~
拿槓鈴真覺得自己好像女超人阿~~((抖


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以前不運動時,我很不愛喝水,老公總說我是駱駝。
自從運動後,每次運動到快廢了,手腳快不是自己時,
總是期待教練喊「去喝水擦汗」,真的有種死後重生的感覺耶~(太浮誇了~哈哈),
因為這樣可以暫時喘個30秒,
運動後才發現清澈透明的水,還真好喝阿~~

喝水擦汗


每次有晚上運動的時候,運動完走路回家的路上,
總會經過一整排餐廳,有石板牛排店、日本料理、火鍋店、豬排店......
望著由店裡透出的黃澄澄燈光,每個人一臉吃很飽的滿足樣,
還在大冒汗的我不禁會想著..................
吃那麼飽幹嘛~撐死你們啦~~

一整個就是想吃又沒辦法吃的怨念...

運動後  

每天汗流浹背地在走回家的路上
都覺得自己神采奕奕,好像有很多聚光燈照身上
全身是閃亮亮的耶~~

超正

就這樣運動了近四個月,
盡量不喝飲料跟油炸物,配合有氧運動、瑜珈與健走,
唯一讓我很明顯的是......臉有尖一點,
嘴邊肉笑起來不卡卡了~
蘋果肌可以輕鬆笑到正確位置了.......

蘋果機    
前幾天突然發現手臂變黑(臉、腳都是白的),
老公說因為瘦了才會變黑啦~

就像氣球,吹飽氣時,氣球變薄顏色會變淡,消風後顏色就會變深,
聽起來頗有道理說....哈~啊是說臉和腿還是白的阿...
老公說那就是還不夠瘦阿~(挖勒~明明就是防曬沒做好啦~

變瘦  

體重減輕後,
最喜歡的事就是搜出那些積壓已久的牛仔褲跟短褲,
如果還是很緊的,就掛起來列入下次挑戰目標,
能穿的話,就有種征服的成就感!

沒想到這樣也可以省了許多治裝費,(但會有修改費---因為衣服變大了)
不用再去買大號的衣服了~

庫子  

最近身邊的人聽到我在調整飲食、在運動,
很多人總是說「你已經很瘦了~幹嘛做這些啊~」

好像都是這樣,自己永遠都會對自己不滿意,總是希望更好~
甚至我都不好意思跟人說,其實七月底時我的體脂肪還在35.5(別太驚訝~是真的~我是麵咕)~
雖然體重在正常值內,但是就是體脂偏高阿~ 

 胖

還好持續努力,
體脂終於降到26,體重也降了5公斤,

離目標值23還有距離,繼續努力囉~~

IMG_1827[1]  

生活中有許多事讓我們努力,
努力為了什麼?就是讓自己變得更好啊~

 努力   

雖然體重已經恢復到去年夏天時的體重(甚至還更瘦一公斤),
但是體脂比以前低,所以曲線反而比以前好~

當身形也越來越好,

久違的川字線終於出現了,目前還是淺川,再加油變深一點,
褲子越來越鬆,每一條牛仔褲都可以塞一隻手背進去。


 比較   

等達到我心目中的體脂時,
再一次把所有的褲子拿去改小,開心阿~

OK  

因為運動跟調整不當的飲食習慣,整個人過得健康多了,
從本來是陪老公減肥,到自己莫名其妙就認真起來,
真的很喜歡做甚麼都認真堅持的自己,
態度決定一切~

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喜歡樂在運動中的自己,

更喜歡每天都很有活力的自己.....

 

 11.15 更新
1115  

10月底發現膽結石後,飲食必須少油,
那些我愛吃的雞排、鹽酥雞、臭豆腐、麻辣鍋...通通不能吃,
三餐正常不能空腹,每餐七分飽不能吃太撐,
並持續維持每日運動一小時,
就這樣體重和體脂莫名其妙在半個月內又往下掉了些。(體重共瘦 6.2、體脂24)

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其實減重沒有別的方法,
就是要少吃多動,每天養成運動的習慣,
最好是有自己喜歡的運動項目,
這樣每次去運動就會興奮又期待了(我就是這樣)
也能持續下去~

減重一定要三餐正常,絕不能靠節食,
結石絕對會越減越肥,
也不需要去斤斤計較吃了多少卡,
這樣太有壓力與負擔了,
健康的瘦下來絕對會比餓肚子瘦,
精神和身態都有很大的不同喔~
 

  

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原來我真的很瞎

nonie 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(12) 人氣()


留言列表 (12)

發表留言
  • Kai-yu Yang
  • 哈哈我都會再買新的褲子~
    話說看到nonie的肚子
    嘿嘿~
  • 太多條了~都很好穿~捨不得丟~改小就好~
    不露肚子怎麼看我的川字

    nonie 於 2015/09/22 17:30 回覆

  • 龍蝦帝國
  • 運動最難的要就是持續啊~!!
  • 所以一定要讓運動成為生活的一部分~ 讓自己喜歡運動~ 這非常重要~我現在每天都很期待運動耶~

    nonie 於 2015/09/22 21:53 回覆

  • CP小小倉庫
  • 現在晚上都很涼爽,可以跑跑步囉!!!支持愛運動的妳們!!!加油
  • Lisyre
  • 吃吧,盡量吃吧!肥死你們這些人。哈哈,這張圖形容超深入我心的啦,每次運動完肚子都特別餓,看到旁人大吃大喝就會有深深的怨念阿!但是也會怨自己怎麼那麼賤,沒事把自己吃胖再來減肥= = ......
  • FitNess LoVeR
  • 好喜歡你喔~!看你的貼圖真的張張都超貼切的~~~
  • 我是美
  • 最近也開始在運動,從健身房離開時,看到義大利麵店裡的人大吃特吃,
    真的也會有那種,吃阿吃阿你們再吃阿的怨念,但是一轉身也在內心大喊:
    阿阿~我也好想大口吃麵喔喔喔~然後默默回家喝無糖豆漿XDD
  • 姿云兒
  • 哈哈~運動其實有那麼多樂趣呀,
    我最近也為了身體健康,規劃自已瘦身、運動,
    但是上健身房感覺壓力太大(因為大家身材都好好),而且我會害羞,
    所以選擇了路跑、騎腳踏車、登山等方式,以最經濟實惠的方式來瘦身,
    因為報名了路跑活動、又有可以一起揪出門運動的好捧朋,
    現在都督促自已一個星期至少3次運動,形式不拘,
    就是走路、逛街30分鐘我也偷偷算是運動,
    昨夜去騎腳踏車,真的發現肌耐力和體力都有增加耶~(大心)
    流了一身汗,感覺很好,我要繼續加油~
  • KiKi媽咪
  • 每次看你的文都好正面,我也要再多努力一點了!不要只是用嘴巴減肥=.=
  • 書綺
  • 太正面了!看了妳畫的圖,.我也要來加強運動了!
    好激勵人心呀!
  • 台南冷氣水電鋁門窗鐵捲門房屋修膳tw7500.uuu.to
  • 要後多就我下裡人問自對新時定她向一這沒說果在中都

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  • 曾國翔
  • 好了不多說了 我要出門跑步去了 ^_^
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