一小時的心路歷程
每天一小時的運動,
不管多忙已經是每日必做的例行公事。
總要每日重複經歷各種階段的內心交戰,
很享受那種完成後汗流浹背、通體舒暢的感覺!

運動雖然累,但是我喜歡,
而且為了健康還是每天乖乖運動去!


4招肌力
很多人擔心運動會對膝蓋受影響,
其實不運動對膝蓋的影響更大,
適度的鍛煉大腿前後側肌群,
可減緩膝蓋骨和股骨間的壓迫,
防止膝蓋的老化。

大腿是人體的第二心臓,平常就要多練大腿肌力。
膝蓋不好的人可以試試nonie所畫的,
坐在椅子上也可以做喔!


堅持
任何艱難的事,很累也很辛苦,
每次做每次都想半途而廢,
但是每次多點堅持,
就會看到自己一點一點的成長與進步,
也就離目標更近一點。

不做不會怎樣,
做了肯定不一樣,就看你有沒有心去做了~


忘記帶內衣
我平常不在健身房洗澡的,
因為要帶一堆換洗衣服和保養品很麻煩,
昨天想節省時間,打算運動完就直接去個地方,
就決定留在健身房洗澡。

去之前還一一檢查好該帶的東西,
結果要洗澡時才發現.......什都帶了
就是漏帶了最重要的內衣內褲啦~
吼~最後只好回家,洗好再出門了.....


十指相扣
不要說做了....
就連畫都搞好久才畫出來這姿勢~

#來賓掌聲鼓勵
#一周三次瑜珈真的有點進步了
#不會的人別硬做會受傷


40分
每次在運動時,總是在40分鐘時最想逃
這就是我老選擇站第一排運動的原因
因為....老師就在我前面.......不好逃.....


跳舞


按摩
最近非常喜歡按的三個地方,
這是健身房老師教的,按一按很舒服喔!
有空可以自己按按看!
有喜歡的話,下次再畫其他部位的按摩!


1.不一定要買按摩球,可以拿硬的球滾(像網球壘球) 
2.腳底可沿著凹進去的地方(圖中紅虛線畫反了),用力按壓滾動
2.以上均不能在床上滾,可在舖有墊子的地上滾
3.滾完後要多補充水(常溫)


內衣卡在奶奶上
運動後的運動內衣真的超難脫,
濕濕的特別黏身,幸好我沒有五十肩,手還很靈活,
可是每次脫內衣時還是很想喊救命。

那天脫到一半剛好跟朋友line,
我跟她講「運動內衣卡在奶奶上啦~」,
讓她一時會意不過來......
還在想運動內衣是怎麼脫的,會卡在奶奶的身上....


#此奶奶非彼奶奶


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